Gezond eten , weekmenu !!!

Zo ziet onze gevulde koelkast eruit. Verse salades gemaakt en in bakjes gedaan.  De smootie zit in de kan met deksel.


Ik kan wel elke dag schrijven en foto's maken wat ik eet , maar ik kan natuurlijk ook gewoon een weekmenu geven, en dat ga ik dus elke week doen, makkelijker  !!!
Ik schrijf dus wat ik al gegeten heb, maar dat maakt voor jullie niets uit , toch ?
Ook even een paar tips of zoals ik het doe ......

Goede plastice bakjes aanschaffen, ik heb ze in 2 maten.
Een blender of staafmixer met hulpstukken.
Alle produkten zoveel mogelijk VERS en biologisch of onbespoten, diervriendelijk, denk aan vrije uitloopkippeneieren, en goed eerlijk vlees.
Verschillende soorten goede olieen, olijfolie,sesamolie.
Een goed snijmes en goede snijplanken.


Je zal zien dat je ook heel creatief word met eten.
Je krijgt meer energie.
Je merkt aan je lichaam dat het veranderd, in positieve zin.
Je huid zal zachter worden , van het water dat je drinkt, elke dag minimaal 3 flesjes van een halve liter, ik drink daarbij nog veel groene thee.
Je zal geen honger meer hebben. Ik eet door de gehele dag heen.

Maandag,

selderij-vruchtensap-wortelsap smoothie
4 appels
2 gekookte eitjes, zonder zout
witlofsalade
2 kiwi's
forelfilet
handje hazelnoten
water
groene thee
s'avonds sterrenmix

Dinsdag,

selderij-wortelsap-smoothie
water
4 appels
2 kiwi's
zalm-witlof salade
omelet met prei gebakken in olijfolie
handje groene olijven
groene thee

Woensdag,

selderij-vruchtensap-wortelsapsmoothie
groene thee
4 appels
1 banaan
1 kiwi
olijven
makreelsalade met rauwe ui
omelet met cayennepeper
tomaatjes met ui en zout en peper
water

Echt heel erg simpel en lekker.

Donderdag,

Selderij-vruchtensapwortelsap-smoothie
groene thee
water
1 banaan
1 kiwi
4 appels
aardbeien
rode bietensalade
wild rundvleeskogelbiefstukje


Vrijdag ,

selderij-vruchtensap-wortelsap-smoothie
4 appels
aardbeien
handje olijven
handje pelpinda's
bruine bonen met ui salade
sla
omelet met cayennepeper en prei
water
groene thee


Zaterdag,

groene thee
water
4 appels
aardbeien
2 bananen
1 kiwi
stuk mango
kastanjechampignons gebakken in olijfolie
witlofsalade met sinaasappel


Zondag,

groene thee
water
vruchtensap
salade met verse garnaaltjes
3 appels
aardbeien
2 kiwi's
2 bananen
handje pelpinda's
wortelsalade.


Salade's maak ik met een dressing van soms olijfolie en soms met sesamolie, heerlijk  !!
In elke salade komen zaadjes en pitjes en nootjes, voor zoals, sesamzaadjes, lijnzaad,pompoenpitten,zonnebloempitten, hazelnoten, amandelen,walnoten.
Ik maak de salade's meesal s' avonds, en bewaar het in plastice bakjes in de koelkast, heb ik ook maar 1 keer een grote afwas, de salade's maak ik in een grote pan, kan je lekker roeren, lekker simpel.


Geniet ervan , Liefs Marion.